مع قدوم فصل الشتاء، لابد من أخذ الاحتياطات الضرورية للتعامل مع نزلات البرد والزكام تجنبًا لأعراضهما المزعجة ومضاعفاتهما. وتقدم الدكتورة منال شرف الدين استشارية التغذية العلاجية، عدة نصائح للوقاية والعلاج من نزلات البرد؛ حيث تنصح بتناول عصير الليمون ثلاث مرات يوميًا. كما تنصح بالزعتر، وتقول إن مغلي الزعتر من المشروبات التي تساعد على القضاء على البرد، وذلك بتناوله ثلاث مرات قبل تناول الطعام للتخلص من نزلات البرد. وتضيف أن المريمية بدورها تتميز بخصائص مطهّرة من الجراثيم، ومكافحة للالتهابات وتنصح بإضافة أوراقها المجفّفة إلى كوب من الماء المغلي وتركه ليبرد، قبل الغرغرة به خمس مرات يوميا. كما تنصح بتناول الثوم والقرنفل للتخلص من الزكام والبرد، وكذلك مزيج الحليب والزنجبيل مرة قبل النوم. والدكتورة منال شرف الدين هي استشارية التغذية العلاجية، تخرجت في كلية طب جامعة عين شمس بالقاهرة، وحصلت على دبلومة في التغذية العلاجية من معهد الجودة.