تحتوي بعض الفواكه على نسب مرتفعة من الماء تصل إلى 84-86 بالمائة، مثل التوت والعنب والتفاح والبرتقال والكمثرى والجوافة والبطيخ والشمام والخوخ والأناناس، ونقدم لكم بعض النصائح والأطعمة التي تحمي من العطش خلال الصيام: – لا تجعل الأولوية للحلويات والكعك، ستساعدك الفاكهة على إرواء عطشك. – الألبان قليلة الدسم: يشكل الماء 85 بالمائة من الزبادي قليل الدسم، و81 بالمائة من وزن الجبن قليل الدسم، إلى جانب ذلك توفر منتجات الألبان الكالسيوم اللازم لصحة العظام، والبوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم المرتفع، بينما تحتوي المنتجات الدسمة على كمية أقل من الماء وكثير من الدهون التي تزيد العطش. – الشوربة: يشكل الماء نسبة 92 بالمائة من شوربة الدجاج بالخضار.