يستصعب العديد من الاشخاص التخلص من دهون البطن و بعتبرونه أمراً شبه مستحيل، و يعود ذلك لصعوبة اذابة الدهون المتراكمة وتداخل الانسجة فيما بينها، مما يؤدي لزيادتها بدل نقصانها. إليكم 13 نصيحة لإسترجاع بطنكم المسطح: 1- اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم و ليس مرة واحدة . 2- اعتمد الماء الدافئ مع الليمون الحامض كل صباح وقبل الوجبات. 3- ابتعد عن السكريات. 4- ابتعد عن تناول الأرز الأبيض و عوضه بالأسمر. 5- تناول الثوم النيئ وأضيفه إلى وجباتك. 6- قلل من استهلاكك للحوم الحمراء. 7- أكثر من تناول الخضار والفواكه. 8- تناول خل التفاح بإضافته للماء الدافئ أو وضعه على السلطات بكميات محدودة و يفضل ان يكون طبيعي. 9- اشرب الشاي الأخضر، لتفيت الدهون فهو مضاد للأكسدة. 10- تناول الأغذية الغنية بالألياف. 11- تناول الشوفان في الصباح. 12- اعتمد البيض في احدى وجباتك. 13- ضع البهارات الحارة إلى أطباقك، إذا لم تكن تعاني من أمراض في المعدة.

لمتابعة أخبار "بوابتي" أول باول إشترك عبر قناة بوابتي تليجرام اضغط √هنــــا√