يحتاج الجسم إلى الدهون الصحية ليعمل بشكل صحيح، إذ أنه ليست كل الدهون سيئة للجسم. تساعد هذه الدهون في خفض ضغط الدم وتحسين الذاكرة وامتصاص عناصر غذائية معينة، مؤكداً على وجوب تناولها باعتدال، لأنه حتى الدهون الجيدة يمكن أن تكون ضارة إذا كانت فائضة عن حاجة الجسم.

ذكر موقع "ذا هيلث سايت" المتخصص أن الدهون الصحية تعمل على إنقاص الوزن عن طريق تعزيز الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة، خفض ضغط الدم وتحسين الذاكرة وامتصاص عناصر غذائية معينة.

وشدد الموقع على ضرورة تضمين الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، والتي تشمل أحماض أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية، في النظام الغذائي.

وتُعرف هذه الدهون الصحية باسم "الدهون الجيدة" لأنها تحافظ على صحة القلب وتنظم مستويات الكوليسترول وتعزز أيضا الصحة العامة عن طريق تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وأوصى الموقع بتناول الأسماك كالسلمون والماكريل (الإسقمريّ) والرنجة والسردين، مشيراً إلى أنها تساعد في الحافظ على صحة القلب، ومفيدة جدا لصحة الدماغ.

كما أوصى الموقع بتناول الأفوكادو، الذي يحتوي على دهون صحية مفيدة جدا لصحة القلب، ويساعدك أيضا في التخلص من أعراض التهاب المفاصل، وكذلك زيت الزيتون الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون الجيدة المفيدة، فضلاً عن البذور حيث ينصح بتناول بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور السمسم، لأن الدهون المفيدة الموجودة فيها تعمل على خفض الكوليسترول السيء والحفاظ على صحة القلب,