توصلت دراسة جديدة أجراها باحثون من معهد برشلونة للصحة إلى أن تناول الطعام في وقت مبكر سواء في وجبة الإفطار أو العشاء يعد مفتاحًا للحفاظ على وزن صحي.

ووجدت اادراسة التي استمرت خمس سنوات وشملت أكثر من 7000 مشارك أن أولئك الذين صاموا لفترة أطول في الليل وبدأوا يومهم بوجبة إفطار مبكرة كان لديهم عمومًا مؤشر كتلة جسم أقل.

وأشارت إلى أن عادتين يوميتين ترتبطان بوزن صحي للجسم مع مرور الوقت هما : تناول الإفطار مبكرًا وإطالة فترة الصيام.

وقالت الباحثة لوسيانا بونس : تشير نتائجنا، التي تتوافق مع دراسات حديثة أخرى، إلى أن تمديد فترة الصيام الليلي قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي إذا اقترن بعشاء وإفطار مبكرين. ونعتقد أن هذا قد يعود إلى أن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم يتوافق أكثر مع الساعة البيولوجية، ويسمح بحرق أفضل للسعرات الحرارية وتنظيم الشهية، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي.