أثبت موقع صحي متخصص، صحة المثل الإيطالي الشائع الذي يقول: "البرتقال ذهب في الصباح، فضة في الظهيرة، رصاص في المساء".

وذكر موقع "moretti"، أن البرتقال يُعتبر فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن، وخصوصاً فيتامين C الذي يعزز المناعة. وللاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية الموجودة فيه، يُنصح بتناوله على معدة فارغة صباحاً أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.

وأشار الموقع إلى أن البرتقال يساعد في تحسين الهضم وتنظيف الجسم من السموم، بفضل تأثيره الطبيعي المضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات.

وأكد الموقع على ضرورة تجنب البرتقال في المساء إذا كان الشخص يعاني مشاكل صحية، على الرغم من أنه يمكن تناول البرتقال في أي وقت، إلا أن الأشخاص الذين يعانون مشاكل في المعدة، مثل الارتجاع أو التهاب المعدة، قد يشعرون بعدم الراحة عند تناوله في المساء، موضحًا أن التركيبة الحمضية للبرتقال قد تزيد الشعور بالحموضة، خاصة بعد وجبات ثقيلة.

ورغم أن عصير البرتقال الطازج خيار مفضل لدى الكثيرين، لكن تناوله كاملاً يوفر فائدة غذائية أكبر، ففيتامين C الموجود في العصير يتدهور بسرعة عند تعرضه للهواء والحرارة، ما يقلل من قيمته الغذائية بنسبة تتجاوز 40% إذا لم يُستهلك العصير على الفور، لذلك يوصي خبراء تغذية بتناول البرتقال شرائح طازجة للحفاظ على جميع فوائده الصحية.