يتميز الجيل الذهبي بضعف في الجهاز المناعي ,قد تنشأ اضطرابات الجهاز الهضمي من بعض الأطعمة. ما هي الأطعمة التي تخفف من هذه المشكلة؟ ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها بشكل مريح؟

قد تساهم أيضا الأدوية، مثل مدرات البول ومكملات الحديد وبعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري ومتلازمة القولون العصبي في الإمساك.

* ما يمكنك فعله للوقاية من الإمساك: - اتبع نظاما غذائيا صحيا تأكد من اشتمال نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. قلل من اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ومنتجات الألبان والحلويات والتي قد تسبب الإمساك. تناول قدرًا كبيرًا من المياه وغيرها من السوائل. - مارس الأنشطة البدنية في روتينك اليومي ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن تساعد على الوقاية من الإمساك، والنشاط مهم لصحتك العامة. - لا تتجاهل الحاجة إلى التبرز إن كبت حركة الأمعاء لفترة طويلة جدًا يسبب الإمساك. لمتابعة أخبار "بوابتي" أول باول إشترك عبر قناة بوابتي تليجرام اضغط ( هنــــا ) https://telegram.me/bawabatii