هو حالة شائعة يشعر بها الكثيرون في فترات مختلفة من حياتهم. قد يكون الإرهاق ناتجًا عن الجهد البدني الشديد، أو الضغط العقلي، أو عدم التوازن في نمط الحياة. إليك بعض الأعراض المشتركة للإرهاق وبعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتعامل معه:

أعراض الإصابة بالإرهاق:
1. شعور بالتعب والإرهاق الشديد حتى بعد فترات قصيرة من الراحة.
2. تقلبات المزاج والاكتئاب.
3. صعوبة التركيز والانتباه.
4. قلة الحيوية والانخفاض في الأداء العام.
5. آلام العضلات والمفاصل.
6. اضطرابات النوم مثل الأرق أو النوم المتقطع.

علاج الإرهاق:
1. الراحة والنوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد والراحة. قم بتحسين عادات النوم الصحية وتحديد وقت منتظم للنوم والاستيقاظ.
2. التغذية السليمة: تأكد من تناول وجبات غذائية متوازنة ومغذية. قم بتناول الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والكربوهيدرات المعقدة.
3. ممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يمكن أن تساعد في زيادة مستوى الطاقة وتحسين المزاج وتقليل الإجهاد.
4. إدارة الضغوط والتوتر: حاول تحديد أسباب التوتر والضغوط في حياتك وابحث عن طرق صحية للتعامل معها. قد تشمل طرق التخفيف من التوتر التأمل، والتنفس العميق، واليوغا، والأنشطة الترفيهية.
5. التنظيم والتخطيط: قم بتنظيم جدولك اليومي وتحديد أولوياتك. قد يساعد التخطيط الجيد في تقليل الضغط وزيادة الإنتاجية.

إذا استمر الإرهاق وتفاقمت الأعراض، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب لتحديد الأسباب المحتملة واستبعاد أي حالات صحية أخرى تسبب الإرهاق. قد يوصي الطبيب بفحوصات إضافية ويوفر لك خطة علاج مناسبة بناءً على تقييمه الشامل لحالتك.